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考えすぎの整理オンライン — 頭の中をほどく対話
考えすぎの整理オンライン — 頭の中をほどく対話とは
考えすぎの整理では、頭に繰り返し浮かぶ一つの考えから始めます。無理に前向きになろうとせず、事実と予想を分け、小さな行動や休止点を探します。
18歳以上の方の日常的な気持ちの整理を目的としています。
主な機能 · 考えすぎの整理
- 一つの心配について、事実、推測、未確認の点を分けます。
- 何度も確認したり分析したりしてしまう流れを整理します。
- 小さな行動か一時的な保留を選び、考え続ける負担を減らす手がかりを探します。
「質問は少なめに」「もっと短く」「率直に話して」と、途中で調整できます。すべての問いに答える必要はありません。無理に詳しい過去を語らせたり、解決を急がせたりせず、必要な時に選択肢を一緒に考えます。
使い方
- 今話したいことを一言、または文章で送ります。「友人」「同僚」などの呼び方で十分です。
- 「まずは聞いてほしい」「一緒に整理したい」「対処法を考えたい」と希望を伝えられます。選ばなくても、まず話を聞くところから始まります。
- 話題を変えたり、途中でやめたりして構いません。続きに備えたい時は、自分で保存する短い引き継ぎメモを依頼できます。
引き継ぎメモには、人物の呼び方、今の悩み、希望する応答、次に話したい点をまとめられます。保存前に確認し、不要な内容を消せます。自動記憶や通知ではなく、新しい会話では貼り付けが必要な場合があります。別のエージェントに背景が自動共有されることもありません。
利用シーン · 考えすぎの整理
- 会話の振り返り：「同僚の短い返信がずっと気になります」
- 決断の迷い：「比較しすぎて、どれも選べなくなりました」
- 寝る前の考え事：「この問題は明日まで置いておきたいです」
話しやすくするヒント
- 今日は何が気になるか、そこから始めてください。経歴をすべて説明する必要はありません。
- 助言が不要なら、そのまま伝えて構いません。
- 本名、住所、連絡先、パスワードなどは省き、仮名を使えます。
よくある質問
何を入力すればよいですか？
文章だけで始められ、一言でも構いません。長い話は今日扱いたい部分から送ってください。画像やファイルが読めない場合は、必要な文章を貼り付け、他の人の個人情報は伏せてください。
回答はどのくらい信頼できますか？
日常の気持ちや考えを整理するAIで、診断や治療、相手の本心の判定は行いません。受け止め方が違う時は訂正できます。つらさが続き生活に影響する場合は専門家の支援を検討してください。差し迫った危険には現実の緊急支援が必要です。
Rosebudとの違いは？
Rosebudは、日記の記憶や継続的な振り返りを紹介しています。こちらは今の一つの思考のループを対話で整理し、行動するか休むかを考えるための入口です。日記の継続保存や自動レポートは提供しません。 ↗
前の話を覚えていますか？
現在参照できる会話を使いますが、会話をまたぐ自動記憶や通知、完全な秘密保持、チャット命令による記録削除は約束しません。保存やアカウント管理はFeloの現行の規約・設定に従います。この会話で今後触れないでほしい話題を伝えることはできます。
話せる一言から、あなたのペースでどうぞ。