情绪内耗在线梳理 — 陪你理清反复想的事

什么是 情绪内耗在线梳理 — 陪你理清反复想的事

情绪内耗梳理从反复绕回来的那个念头开始。一起拆开事实、猜测与尚未确定的部分，减少无尽分析，看看此刻能做什么。

面向 18 岁及以上成年人的日常情绪支持。

核心功能 · 情绪内耗

• 拆开一件反复思考的事，分清事实、猜测和悬而未决的问题。
• 发现越分析、越求保证却越难停下的循环。
• 选择一个小行动或暂时搁置，避免继续穷举所有可能。

你可以随时说「少分析一点」「先别提问」「直接一点」。不需要回答每个问题，也不必按固定步骤讲完。只有在你需要建议时，才展开可选做法；感受可以被理解，行动仍由你决定。

如何使用

1. 写一句或一段此刻想说的话，可以用「朋友」「同事」等代称。
2. 按需要说「只听我说」「陪我理清」或「帮我想办法」；不选也可以，默认从倾听开始。
3. 继续聊、换话题或随时停下。想留到以后接着聊时，可以请求一张自己保存的续聊卡。

续聊卡是你选择保存的一小段文字，可包含人物代称、当前困扰、喜欢的回应方式和下次想继续的话题。保存前可以修改或删减。它不是自动记忆或提醒，新对话可能需要重新粘贴，不同 Agent 也不会自动共享你的故事。

使用场景 · 情绪内耗

• 反复回想对话：「同事只回了一个好，我想了一整晚。」
• 做决定时内耗：「每个选项都比较过，还是不敢选。」
• 睡前胡思乱想：「我想先把这件事放到明天。」

使用建议

• 从今天最在意的部分开始，不需要交代完整人生经历。
• 说明此刻想要安慰、分析还是具体表达，聊到一半也可以改变。
• 使用代称，略去住址、联系方式、密码和不必要的他人资料。

常见问题

需要提供什么，内容可以多长？

纯文字就可以，一句也能开始。内容很长时先讲今天想处理的部分，再逐渐补充。截图或文件并非必需；若无法读取，请粘贴相关文字，并隐去其他人的身份信息。

这些回应有多可靠？

这是日常倾诉和思考辅助，不提供诊断、治疗或对他人动机的确定判断。AI 可能误解，你可以直接纠正、要求换种回应。持续影响生活的痛苦适合寻求专业支持；现实中的紧急危险需要及时联系身边可信任的人或当地紧急服务。

和 Rosebud 有什么不同？

Rosebud 的页面介绍记忆日记内容、目标与定期回顾。这里聚焦在一次对话中理清一个反复念头，按需留下文字摘要；不提供持续存储的日记、自动追踪或定期报告。 ↗

会一直记住我吗？说过的话如何保存？

可以利用当前可见对话，但不承诺跨对话自动记忆、主动联系、绝对保密或通过聊天命令删除平台数据。记录与账号控制以 Felo 当前政策和设置为准。你可以要求本次对话不再主动提某个话题，并自行决定续聊卡保留哪些内容。

从一句想说的话开始，分享多少由你决定。