TikTok 最佳发布时间
TikTok 什么时候发布？比较三项研究及重合时段。
Sprout Social、Hootsuite 和 Buffer 分别根据各自的数据提出建议，结果并不相同。比较三项研究，查看部分研究重合的时段，并换算到你的时区。
先看结论
- 三项研究没有完全一致的时间。两项研究重合的时段为周三 16—18 点、周四 13 点、周五 16 点、周六 15—18 点和周日 9 点，均为受众当地时间。
- 周末的结论有分歧：Sprout Social 建议避开周末，Buffer 则认为周六是最佳发布日，周日 9 点是最佳单一时段。
- 可以先以这些时段为起点，再根据自己的 TikTok 数据调整。
你的 TikTok 发布时间
下一个推荐时段
—
未来 24 小时内没有两项以上研究共同推荐的时段，可以参考下方颜色最深的时段。
今天 (受众当地为周一)
Sprout Social (2026)
15:00–17:00
Hootsuite (2025 data)
17:00
Buffer (2026)
13:00、11:00、08:00
颜色越深，推荐该小时的研究越多（0—3 项）。 显示为你所在时区的时间.
| 0:00 | 3:00 | 6:00 | 9:00 | 12:00 | 15:00 | 18:00 | 21:00 | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 周一 | ||||||||||||||||||||||||
| 周二 | ||||||||||||||||||||||||
| 周三 | ||||||||||||||||||||||||
| 周四 | ||||||||||||||||||||||||
| 周五 | ||||||||||||||||||||||||
| 周六 | ||||||||||||||||||||||||
| 周日 |
TikTok 各星期推荐发布时间
以下是各项研究公布的受众当地时间。
| 星期 | Sprout Social (2026) | Hootsuite (2025 data) | Buffer (2026) |
|---|---|---|---|
| 周一 | 15:00–17:00 | 17:00 | 13:00、11:00、08:00 |
| 周二 | 14:00–18:00 | 10:00–13:00 | 06:00、22:00、07:00 |
| 周三 | 13:00–20:00 | 16:00–18:00 | 22:00、06:00、21:00 |
| 周四 | 13:00–17:00 | 07:00–09:00 | 13:00、22:00、06:00 |
| 周五 | 15:00–17:00 | 16:00–18:00 | 18:00、22:00、20:00 |
| 周六 | 无推荐时段 | 10:00–19:00 | 17:00、16:00、15:00 |
| 周日 | 无推荐时段 | 08:00–12:00 | 09:00、13:00、12:00 |
- Sprout Social (2026): 30.7 万个账号、20 亿次互动（2025 年 11 月至 2026 年 2 月）
- Hootsuite (2025 data): 覆盖 118 个国家的 100 万余条帖子
- Buffer (2026): 710 万条帖子，以互动率中位数衡量
为什么研究结果不同？
- 研究对象不同：Sprout Social 分析企业客户，Buffer 分析通过其平台排期的帖子，Hootsuite 使用自己的样本；品牌与创作者的发布习惯也不同。
- 衡量方式不同：Buffer 按互动率中位数排名，Sprout Social 查看所有账号的互动高峰。竞争较少的时段也可能获得较高互动率。
- TikTok 推荐信息流可能连续几天展示优质视频。发布时间主要影响初期传播，并不决定视频的全部表现。
如何找到适合自己的 TikTok 发布时间
- 在设置 → 账号中切换到免费的商业账号，以便查看分析数据。
- 打开个人主页 → 菜单 → 创作者工具 → 数据分析 → 粉丝，查看粉丝最活跃的时间。
- 在粉丝最活跃的时间连续发布两周，再用上方推荐时段测试两周，比较发布后 24 小时的播放量。
发布时间影响初期曝光，视频内容决定后续表现。
吸引人的视频在发布后仍有机会持续触达新观众。Felo 爆款复刻可参考热门 TikTok 视频的开头、剪辑和节奏，用你的主题生成新视频。
复刻热门 TikTok 视频常见问题
TikTok 什么时候发布最好？
没有适合所有账号的唯一时间。Sprout Social 的 2026 年数据推荐周二至周四 14—18 点；Buffer 的热门时段是周日 9 点和周一 13 点；Hootsuite 推荐周四上午和周六中午。上方工具列出了两项研究重合的时段。
TikTok 哪天发布效果最好？
不同研究结论不同。Sprout Social 认为周二至周四较好、周日较弱；Buffer 则认为周六最好，其次是周一和周日。
这些时间是我所在时区的吗？
研究公布的是受众所在地的时间。如果大部分观众在其他地区，请在上方工具选择受众所在地，工具会换算成你的当地时间。
TikTok 多久发布一次比较好？
坚持更新比精确到某个小时更重要。选择自己能维持的频率，尝试不同时段，再根据数据调整。
推荐信息流时代，发布时间还重要吗？
有一定影响，但优质视频可能在几天内持续获得推荐。受众活跃时发布有助于获得第一波播放。
另请参阅： 查看 Instagram 最佳发布时间