Quand publier sur Instagram ?
Les meilleurs horaires Instagram selon trois grandes études.
Sprout Social, Hootsuite et Buffer formulent leurs recommandations à partir de leurs propres données. Comparez les résultats, repérez certains créneaux communs et convertissez-les dans votre fuseau horaire.
En bref
- Le mardi de 15 h à 19 h est recommandé par les trois études : un bon point de départ pour votre planning.
- Le mercredi est également solide : Sprout Social recommande une large plage de 12 h à 21 h et Buffer en fait son meilleur jour.
- Le vendredi et le samedi figurent parmi les jours les moins performants chez Sprout Social et Buffer.
Vos horaires de publication Instagram
Prochain créneau conseillé
—
Aucun créneau n’est recommandé par au moins deux études dans les prochaines 24 heures. Consultez les cases les plus foncées ci-dessous.
Aujourd’hui (lun. pour votre audience)
Sprout Social (2026)
14:00–16:00
Hootsuite (2026)
15:00–21:00
Buffer (2026)
19:00, 18:00, 20:00
Plus la case est foncée, plus ce créneau est recommandé (0 à 3 études). Horaires affichés dans votre fuseau horaire.
| 0:00 | 3:00 | 6:00 | 9:00 | 12:00 | 15:00 | 18:00 | 21:00 | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| lun. | ||||||||||||||||||||||||
| mar. | ||||||||||||||||||||||||
| mer. | ||||||||||||||||||||||||
| jeu. | ||||||||||||||||||||||||
| ven. | ||||||||||||||||||||||||
| sam. | ||||||||||||||||||||||||
| dim. |
Quand publier sur Instagram selon le jour
Recommandations de chaque étude, à l’heure locale de votre audience.
| Jour | Sprout Social (2026) | Hootsuite (2026) | Buffer (2026) |
|---|---|---|---|
| lun. | 14:00–16:00 | 15:00–21:00 | 19:00, 18:00, 20:00 |
| mar. | 13:00–19:00 | 05:00–08:00, 15:00–19:00 | 19:00, 15:00, 17:00 |
| mer. | 12:00–21:00, 23:00 | 17:00 | 12:00, 18:00, 08:00 |
| jeu. | 12:00–14:00 | 16:00 | 09:00, 08:00, 07:00 |
| ven. | Aucune recommandation | 16:00 | 22:00, 21:00, 06:00 |
| sam. | Aucune recommandation | 11:00, 17:00 | 21:00, 22:00, 20:00 |
| dim. | Aucune recommandation | 12:00–15:00 | 21:00, 22:00, 20:00 |
- Sprout Social (2026): 307 000 profils et près de 2 milliards d’interactions, de novembre 2025 à février 2026
- Hootsuite (2026): Plus d’un million de publications dans 118 pays
- Buffer (2026): 9,6 millions de publications de janvier 2024 à décembre 2025, classées par taux d’engagement médian
Pourquoi les études ne sont-elles pas d’accord ?
- Les comptes étudiés diffèrent : clients professionnels de Sprout Social, publications programmées sur Buffer et échantillon propre à Hootsuite.
- Les mesures diffèrent aussi. Buffer classe les créneaux selon le taux d’engagement médian ; Sprout Social regarde les pics d’engagement de ses profils.
- Les Reels peuvent être montrés à des non-abonnés pendant plusieurs jours : l’heure influe surtout sur les premières réactions de vos abonnés.
Comment trouver votre meilleur horaire Instagram
- Dans les paramètres, passez gratuitement à un compte professionnel, créateur ou entreprise.
- Ouvrez Tableau de bord professionnel → Total des abonnés et consultez leurs jours et heures d’activité.
- Publiez pendant deux semaines à l’heure où vos abonnés sont les plus actifs, puis deux semaines sur l’un des créneaux ci-dessus. Comparez la portée obtenue en 24 heures.
L’horaire lance la première vague. Le Reel fait le reste.
Un Reel captivant peut continuer à toucher de nouvelles personnes après sa publication. L’outil Viral Remake de Felo s’inspire de l’accroche, des plans et du rythme d’un Reel populaire pour créer une vidéo sur votre sujet.
Recréer un Reel populaireQuestions fréquentes
Quelle est la meilleure heure pour publier sur Instagram ?
Le mardi de 15 h à 19 h est le seul créneau soutenu par les trois études. Le meilleur créneau individuel de Buffer est le jeudi à 9 h ; Sprout Social privilégie les après-midis du mardi et du mercredi.
Quel est le meilleur jour pour publier sur Instagram ?
Buffer place le mercredi en tête, suivi du jeudi et du mardi. Sprout Social classe aussi le mardi et le mercredi parmi les meilleurs jours. Les deux études placent le vendredi et le samedi parmi les moins bons.
Les meilleurs horaires sont-ils différents pour les Reels ?
Ces études regroupent Reels, photos et carrousels. Un Reel peut toucher de nouvelles personnes pendant plusieurs jours : utilisez ces horaires comme point de départ et consultez vos statistiques Reels.
Ces horaires sont-ils dans mon fuseau horaire ?
Les études indiquent l’heure locale de l’audience. Si vos abonnés vivent surtout ailleurs, sélectionnez leur région dans l’outil pour convertir les horaires dans votre fuseau.
À quelle fréquence publier sur Instagram ?
Choisissez un rythme tenable : la régularité compte davantage que l’heure exacte. Testez plusieurs créneaux et gardez ceux qui donnent les meilleurs résultats dans vos statistiques.
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