インスタ投稿時間

インスタはいつ投稿する？3つの大規模調査が一致した時間帯。

Sprout Social、Hootsuite、Bufferはそれぞれ数百万件の投稿を分析しました。細かい時間は違いますが、思ったより重なっています。3社の結果、一致する時間帯、そしてあなたのタイムゾーンでの時刻をまとめました。

結論

フォロワーはどこに多いですか？

次のおすすめ時間

—

24時間以内に2社以上が推す時間はありません。下の濃い時間帯を狙いましょう。

今日 (フォロワー側は月曜日)

色が濃いほど、その時間を推す調査が多い（0〜3社）。表示はあなたのタイムゾーン.

各調査のおすすめ時間（フォロワー側の現地時間、24時間表記）。

曜日	Sprout Social (2026)	Hootsuite (2026)	Buffer (2026)
月曜日	14〜16時	15〜21時	19時、18時、20時
火曜日	13〜19時	5〜8時、15〜19時	19時、15時、17時
水曜日	12〜21時、23時	17時	12時、18時、8時
木曜日	12〜14時	16時	9時、8時、7時
金曜日	推奨なし	16時	22時、21時、6時
土曜日	推奨なし	11時、17時	21時、22時、20時
日曜日	推奨なし	12〜15時	21時、22時、20時

対象のアカウントが違います。Sprout Socialの法人顧客、Buffer経由の予約投稿、Hootsuiteの独自サンプルです。
測っているものが違います。Bufferはエンゲージメント率（フォロワーあたりのいいね・コメント・シェア・保存）の中央値、Sprout Socialはエンゲージメントがピークになる時間を見ています。
リールはフォロワー以外にも何日も表示されるため、投稿時間が効くのは主にフォロワーからの最初の反応です。

最初の1秒で引きつけるリールは、投稿時間に関係なく新しい人に届き続けます。FeloのViral Remakeは、すでにバズったリールのフック・カット・テンポをまねて、あなたのテーマで新しい動画を作ります。

インスタの投稿時間はいつがベスト？

3社すべてが推すのは火曜の15〜19時です。Bufferで最も良い時間は木曜9時、Sprout Socialで強いのは火曜と水曜の午後です。

インスタに投稿するなら何曜日がいい？

Bufferのデータでは水曜が最も良く、木曜と火曜が続きます。Sprout Socialも火曜と水曜を上位にしています。どちらも金曜と土曜は弱い曜日です。

リールのおすすめ投稿時間は違いますか？

3社の調査はリール・写真・カルーセルを合わせて分析しています。リールは何日も新しい人に表示されるので時間の影響は小さめです。上の時間帯から始めて、リールのインサイトで確認しましょう。

この時間は日本時間ですか？

調査の時間はフォロワー側の現地時間です。日本のフォロワーが中心なら日本時間のまま使えます。海外のフォロワーが多い場合は、上のツールでフォロワーの地域を選ぶと日本時間に換算されます。

インスタの投稿時間は関係ない？

まったく関係ないわけではありませんが、正確な時間より継続のほうが大切です。いくつかの時間帯を試し、インサイトで効果があった時間を残しましょう。

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